如何提高精子质量和活力提高精子质量和活力的办法

如何提高精子质量和活力提高精子质量和活力的办法 精子,活力,提高,质量,办法 概 述精子的活力直接致使男性的生育能力，如果男性的精子活力比较低的话，就特别容易致使他们出现不育的情况，不单单给他们身体带来1定的影响，并且也会对他们身心造成1定打击的，现在的工作压力比较大，1些不良的生活习惯也会致使精子活力偏低的，所以1定要好好的提高精子活力，养成良好的生活习惯，饮食方面应当多注意的。步骤/方法：1应当多吃1些富含性激素的食品，能够更好地增进精原细胞的分裂和菅原细胞的成熟，有益于生精子可以多吃1些养肾肌酐等也应当适当的多，补充1些脂肪，由于脂肪能够提高精子的质量，适当的，多吃1些深海鱼，提高精子的活力。2在饮食方面应当多补充1些维生素，由于维生素能够增进精子的生成，并且能够 概 述

精子的活力直接致使男性的生育能力，如果男性的精子活力比较低的话，就特别容易致使他们出现不育的情况，不单单给他们身体带来1定的影响，并且也会对他们身心造成1定打击的，现在的工作压力比较大，1些不良的生活习惯也会致使精子活力偏低的，所以1定要好好的提高精子活力，养成良好的生活习惯，饮食方面应当多注意的。

步骤/方法：

1应当多吃1些富含性激素的食品，能够更好地增进精原细胞的分裂和菅原细胞的成熟，有益于生精子可以多吃1些养肾肌酐等也应当适当的多，补充1些脂肪，由于脂肪能够提高精子的质量，适当的，多吃1些深海鱼，提高精子的活力。

2在饮食方面应当多补充1些维生素，由于维生素能够增进精子的生成，并且能够保护性器官的健康，应当多吃1些含有维生素e的食品，能够更好的避免性器官的老化，并且能够增强精子的活力。还有维生素e的食品主要有草莓牛奶。

31定要控制体重，如果男性的身体比较肥胖的话，就会致使腹股沟处的，温度升高就特别容易致使精子生长遭到1定的侵害，从而会致使男性不育，所以也1定要控制自己的体重，这样才可以保证精子的质量提高，适当地进行运动，避免剧烈的运动，不然会致使睾丸温度升高而破坏精子的生长环境。

注意事项：

在生活中应当戒掉烟酒，由于烟草里面含有的有害物资能够致使睾丸激素降落，会致使精子数量变少，并且会让精子活力变弱，大量的饮酒会致使精子的质量降落，也会影响男性精子的存活率，应当保持心情的愉快。